منتديات جســــر الأصــــدقاء

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اهلا و مرحبا
بجميع الأعضاء و الزائرين
اتمنى لكم قضائ وقت مفيد

منتديات واحة الأصدقاء( http://www.taib.yesegy.com/taib/ )
منتديات جسر الأصدقاء( http://www.eltaib.v90.us/forum/)

منتديات جسر الأصدقاء ترحب بجميع الأصدقاء على الرابط التالى (http://www.eltaib.v90.us/forum/ )
منتديات واحة الأصدقاء ترحب بجميع الزائرين على الرابط التالى ( http://www.taib.yesegy.com/taib )

    فوائد اشعة الشمس

    شاطر
    avatar
    الرحيل

    عدد المساهمات : 425
    تاريخ التسجيل : 01/06/2011

    فوائد اشعة الشمس

    مُساهمة  الرحيل في الإثنين أغسطس 08, 2011 10:30 pm

    فوائد اشعة
    الشمس
    · أثبتت الدراسات العلمية أن أشعة الشمس ضرورية لإفراز فيتامين د
    من الجسم. هذا الفيتامين مسئول عن قوة وسلامة العظام – ويؤدى نقص فيتامين د
    إلى الإصابة بمرض الكساح فى الأطفال أما فى البالغين فنقص فيتامين "د"
    يؤدى إلى وهن أو هشاشة العظام كما يسبب الكسور المتكررة.

    · كشفت
    الدراسات الحديثة أن فيتامين د يلعب أيضاً دوراً واقياً فى الحماية من
    جلطات القلب وأمراض ضغط الدم وثبت أن التعرض لأشعة الشمس وفيتامين "د"
    يقللان من نسبة الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.

    · كما يقلل فيتامين
    د من نسبة الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدى والقولون
    والبروستاتا.

    · تمتد فوائد أشعة الشمس لتشمل الصحة النفسية فتساعد
    على الاسترخاء والراحة وهذا الإحساس ضرورى لتحسين نوعية حياة الإنسان كما
    تمنع الإصابة بالاكتئاب النفسى والفصام عن طريق إفراز مادة الأندروفين.

    ·
    تساعد أشعة الشمس فى علاج بعض الأمراض مثل الصدفية التى تصيب حوالى 2% من
    الأوربيين كما قد تساعد فى علاج السل.

    · تساهم أشعة الشمس فى تكوين
    صبغة الميلاتونين الضرورية لصحة وسلامة الجلد.

    · تمنع الجرعات
    المناسبة من أشعة الشمس اضطرابات الجهاز المناعى – كما قد تساعد فى تخفيف
    حدة الآلام المزمنة.

    كيف ننتج فيتامين "د" من أشعة الشمس بطرق صحية
    :تختلف كمية فيتامين د التى تنتج من أشعة الشمس من شخص لآخر ولكن بصفة عامة
    ينتج الأشخاص ذوى البشرة الفاتحة كمية أكبر من فيتامين د عند التعرض لأشعة
    الشمس. ويكفى التعرض لمدة 15 دقيقة لأشعة الشمس على الوجه والذراعين
    والساقين بدون استخدام واقى الشمس لانتاج 1500-3000 وحدة فيتامين د من
    الكولسترول. وهذه الكمية تكفى الإنسان لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام.
    وبصفة عامة يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات أسبوعياً
    آمن ولا يسبب أضراراً للجلد وكاف لتوفير كميات صحية من فيتامين "د"
    لأجسامنا. وترجع أهمية إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس عن أخذه من
    مصادر أخرى مثل زيت السمك مثلاً إلى أن إنتاج فيتامين د عن طريق أشعة الشمس
    لا يمكن بأى حال من الأحوال أن يصل إلى معدلات زائدة أو ضارة حيث أن هناك
    عملية توازن يقوم بها الجلد تلقائياً ويتم تكسير فيتامين د الزائد عن الحد.





    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 22, 2019 8:50 am